No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]
2013.09.30 BIEGANIE Wrzesien zakonczylem bieganiem. Dzisiaj 7 km w 45 min. Na zmiane bylo ciezej i lepiej. Najlepiej bieglo mi sie pod gore jak zobaczylem 6 km na zegarku i do wykonania dzisiejszego planu pozostal tylko 1 km. Ogolnie dosc wilgotno i chlodno: 9 C. Musze sobie kupic jakas czapeczke do biegania :) Ogolnie to biegam sobie w jakis [...]
[...] km bieg. Raz ze zajumja duzo czasu, dwa - potrafia wypompowac i nie koniecznie sa w sumie wskazane przy dzwiganiu pozniej ciezarow, trzy: przy tej ilosci wysilku u mnie typu bieganie, CF, kosz kompletnie juz nie potrzebuje dodatkowo biegac na silowni na biezni. Nawet pomyslalem sobie ze wczesniej bez sensu walilem takie rozgrzewki ciezkie. Chyba [...]
Aktualnie dla mnie bieganie na 3 km nie ma sensu tak jak siadanie do 1 piwa :) A mnie jeden mądry człowiek na tym forum wykierował na takie 3 km biegu. Napisał coś co brzmiało mniej więcej tak: "biegając długie dystanse rozwalisz sobie stawy (ciężki typ jestem w sumie), a wyników nie poprawisz. Biegaj krótko ale intensywniej i ćwicz z [...]
[...] napisał ostatnio: "Ludzie na siłowni dzielą się na dwie grupy. Tych, którzy realizują jakiś cel za pomocą ciężarów i tych, którzy po prostu kochają ćwiczyć." Mam szczęście być w tej drugiej grupie (na razie) i dlatego każdy trening (w tym bieganie) sprawia mi przyjemność, a nie jest tylko żmudnym zliczaniem powtórzeń i rachowaniem ciężarów :-)
[...] przyjemny niz w terenie. Nie wiem od czego to jest uzaleznione, mam taka hipoteze ze moze od utzymania tepa, a moze od mniejszej koncentracji na podlozu. A może od tego, że bieganie na bieżni nie jest bieganiem? Naprawdę. Na bieżni po prostu podskakujesz, a podłoże się przesuwa pod Tobą. Zalety bieżni: utrzymanie tempa i nachylenia, [...]
[...] (imo to podstawa) i czapka nie zawadzi :-) Sam się dziwię jak dawałem radę śmigać po 60 min na orbitrek patrząc się ciągle w ścianę %-) No i jeden dość istotny szczegół: bieganie na dworze jest za free, a za bieżnię trochę grosza trzeba wyłożyć ;-) Nic dodac nic ujac :) Ostatnio biegalem we wtorek 6 dni temu. Dzisiaj rano przed 8 rozwozilem [...]
2014.04.12 BIEGANIE + TS Nie sadzilem, ze sie dzisiaj zbiore bo jakos sennie bylo. Jednak przespalem sie 2 h w dzien i po 19:00 po spacerze z psem poczulem "zew krwi" :) Pogoda rewelacyjna: okolo 7 C bez wiatru, czyste niebo, rzeskie powietrze jak z samego rana - zal bylo kisic dupsko na sofie przed TV do poznego wieczora ... Po doswiadczeniach [...]
jak oprucz siłowni trenuje jeszcze lekką atletyke a konkretnie bieganie to prawda ze zawsze będe spalał mase i bardzo trudno mi będzie nabrać jej sporo?? "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"
[...] jak jakis suplement sprawi ze ci sila wzrosnie to juz na stale (mozliwe sa male spadki) nawet jak przestaniesz to cos jesc Liam16- jezeli chcesz spalic tluszczyk to polecam bieganie przed sniadanie juz po okolo 15min zaczniesz go spalac , potem wypij duzo wody (najlepiej gazowanej) i zjedz jakies lekkie sniadanko Przypominam ze tluszczu nie da [...]
[...] miał kogoś do asekuracji więc gitara. Jak narazie największym problemem jest chwyt - cholernie słaby jest, ale bedę coś nad nim pracował... W niedzielę postaram się zrobić bieganie w końcu, może się wreszcie uda... --- Z niebios runę ja piorunem w dół, Sunę monsunem, mą sumę numenu rozniosę jak dżumę po tłumie To fenomenu ładunek który [...]
[...] spowodował oczywiście rozbicie go na inne posiłki, co zresztą widać po wypisce (dodane do innych posiłków jajka czy orzechy), aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem dzisiaj [...]
[...] diety w normie. Nie daję rady w burpees... mam codziennie treningi, do tego burpees i jeszcze czasem kosz czy coś takiego, cięzko z tym. Jak zwykle nikt dvpy nie ruszył na bieganie - to zrobiłem w domu.. Przynajmniej film sobie obejrzałem biegnąc w miejscu na zmainę z taboretem Ale cholernie jakos tak nie chcialo mi sie, tylko 55min [...]
Wpadlam zachecona sledzeniem rozwoju Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 24-27.11.2016r. 24.11 - standardowy codzienny spacering pracowy + krótkie rozciąganie pod wieczór. 25.11 - krótkie bieganie - 5 km z przebieżkami w połowie. Ciężko było, chociaż po tempie raczej tego nie widać. Zmęczona byłam na tyle, że od razu po tym, jak zegarek piknął piątkę, to się [...]
Właśnie taki mam zamiar, Szajba:) Wierzę, że długie bieganie, długie pływanie i rower poprawią wydolność. Wiesz, ja to taki "fizyczny" jestem, robol. Gdybym miał worki z cementem nosić, to mógłbym je cały boży dzień nosić i kolejnego dnia nosiłym je znowu. Po tygodniu nosiłbym już po dwa. Langsam, langsam do fajrantu. Gdybym jednak nie daj boże, [...]
[...] starałem się wytłumaczyć, że wszystko idzie w mięśnie . Wieczorem urządziłem sobie kolejną sesję HIIT’a i muszę stwierdzić, że zdecydowanie bardziej wolę zwykłe bieganie, pomimo jego czasochłonności. Można w końcu polecieć do lasku Arkońskiego czy Parku Kasprowicza, odetchnąć czystym powietrzem, wlepić wzrok w zieleń... Z kolei [...]